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北京电影学院表演培训:如何才能练好晨功?

发布时间:2019-03-05 04:21:53


学习表演专业的同学对晨功的重要性一定再清楚不过了,晨功可不是早晨大声的背绕口令就好了,也不是你早早起床,跑两圈,喊两嗓子就算是出晨功了。晨功是有他的顺序和道理的,盲目的去喊还有可能会坏嗓子。接下来,北京电影学院继续教育学院培训基地的小编就来给大家介绍一下如何才能练好晨功。


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1、热身,变速跑

晨跑是练习气息和减肥的好方法,变速跑可以让你更加自如的调整气息。(先进行简单的热身,以防肌肉拉伤)变速跑严格来说一共要跑四十分钟,先慢跑两圈,再加速跑一圈,再慢跑两圈,再加速跑一圈,最后慢下来,再走一圈调整呼吸。(前期不要跑太猛,要根据自身的身体素质去调节时间和圈数,前期哪怕只能跑十分钟,也要按照变速的方法去跑,慢慢加时,最后最好的就是跑四十分钟。)


2、拉伸 

主要是拉伸腿部的肌肉,如果不会拉伸可以下个健身软件,按照里面的拉伸方法去拉伸。(拉伸很重要,如果你的肌肉不拉开,很可能会越跑腿越粗。)


3、活动口腔

①、开口练习:把嘴张到最大,口腔开到不能再开为止,然后闭上(想象自己在大口吃苹果)。(一个八拍)

②、撮口练习:噘嘴,把嘴噘到最大限度。(两个八拍)

③、顶舌转舌练习:舌头顶着一边脸颊顺时针/逆时针打转。(两个八拍)

④、推舌练习:舌头收到靠近嗓子的地方,顶着嗓子眼前的上颚开始往出推。(一个八拍)

⑤、吞舌练习:推舌的反方向,就像要把舌头吞进肚子一样(一个八拍)。


4、点舌练习

①、发“di”和“da”,先是慢节奏,然后节奏逐渐加快。(可以找别人给你打拍子)

②、双唇练习,紧闭双唇发:“ba”的音,先是慢节奏,然后节奏逐渐加快。

③、顿音练习,发“a”和“yi”的音,“aaa yiyiyi”,坚持一分钟

④、元音的训练“a o e i u v”,口腔饱满,先是匀速慢速三遍,再做快速三遍。


5、音色训练

①、根据不同虚实声比例朗读“白日依山尽,黄河入海流”、“天门中断楚江开,碧水东流至此回”、“静夜思”

②、通过“la~lai~li~lao~lu”、“满路春花满路开”拓展音域

③、通过想象设计不同距离感的聆听对象(5米、30米、100米、1000米),将同一句话说给对方听(可用古诗)

④、找一首古诗,每一句改变一次快慢节奏,务必在保证清晰和传送的基础上,做到最快和最慢


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